An nhiên tỉnh thức

Nhạc thiền An nhiên & tỉnh thức (Equanimity & Awareness) | Wings Production (WP-001)

Lợi ích phổ biến nhất của nhạc thiền theo các nghiên cứu khoa học chỉ ra chính là giúp điều chỉnh tâm trạng của người khác. Nhạc thiền có thể ảnh hưởng đến sóng não, giúp con người thư giãn, xua đi mệt mỏi. Nhạc thiền thường nhẹ nhàng, du dương, âm điệu giống như những bản nhạc giao hưởng nên vừa thiền vừa nghe nhạc bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên bình yên hơn, thời gian như trôi chậm hơn, và bạn có nhiều thời gian để suy nghĩ tích cực hơn.

Theo Phật giáo, nghe nhạc thiền sẽ giúp khí lực và tinh thần hợp nhất, loại bỏ những yếu tố tiêu cực trong tinh thần của con người. Khi nghe nhạc thiền, người ta thường lựa chọn những bản nhạc kéo dài hơn 1 giờ để có hiệu quả với tất cả mọi người.

Cách thực hành thiền cùng bản nhạc:

Mỗi ngày, vào buổi sáng sớm hoặc đêm khuya tĩnh lặng, hoặc những lúc mệt mỏi bởi cuộc sống, hay khi lúc thư giãn,… Những lúc như vậy, có thể dành chút thời gian ngồi lại, đốt một ngọn nến, xông ít tinh dầu, mở bản nhạc và thư giãn. Đặt tay lên tim hoặc tập trung năng lượng vào lồng ngực. Cứ lắng nghe và tập trung như vậy trong suốt buổi thiền.

Khi có những tổn thương, nỗi buồn hay sự xúc động trỗi lên thì cứ để nó xảy ra tự nhiên trong chánh niệm. Rồi lại để nó qua đi trong sự quan sát tỉnh thức. Quan sát với tình yêu thương và gửi thật nhiều yêu thương cho đứa bé bên trong chính mình. Khi thương được chính tâm hồn mình, thương được cả mặt sáng và mặt tối bên trong chính mình. Thì chúng ta sẽ có thể san sẻ tình thương thực sự đến những người xung quanh.

Thực hành đều đặn như vậy một thời gian, thì bản thân sẽ dần dần cảm nhận được có một nguồn năng lượng tình thương phát sáng hoặc tuôn chảy nơi lồng ngực.

Sống với tình thương trong mỗi khoảnh khắc, sẽ giúp chuyển hóa hoàn toàn thân tâm, gột rửa được những tổn thương, rũ bỏ dần các nghiệp xấu, cuộc sống cũng sẽ dần chuyển hóa theo hướng tốt đẹp.